シニア世代の建て替えでは、外の騒音を減らす「遮音性能」は睡眠の質に影響しますか？

Q

72歳です。今住んでいる家は道路が近く、夜中に車やバイクの音で目が覚めることがあります。年齢とともに眠りが浅くなった気もします。建て替えるなら静かな家にしたいのですが、遮音性能を高めると睡眠の質は良くなるのでしょうか？どのような構造がおすすめですか？

結論

シニア世代の建て替えでは、遮音性能を高めることは「質の高い睡眠」を確保するために非常に重要です。 おすすめは、

• 樹脂サッシ＋Low-Eトリプルガラス
• 高気密住宅（C値1.0以下、できれば0.7以下）
• 断熱等性能等級6（HEAT20 G2レベル）以上
• 寝室の窓配置を工夫する

ことです。 高断熱・高気密住宅は、断熱だけでなく、外部騒音も軽減しやすくなるため、静かな住環境づくりにも役立ちます。

年齢とともに睡眠は浅くなる

高齢になると、

• 深い睡眠が減る
• 夜中に目が覚めやすい
• 少しの物音でも起きてしまう

という傾向があります。 そのため、 若い頃は気にならなかった道路の音や雨音が、 睡眠を妨げる原因になることがあります。

一番音が入るのは窓

住宅で最も音が入りやすい場所は、 窓 です。 壁よりも窓の遮音性能が低い場合が多いため、 窓性能を高めることが重要になります。

トリプルガラスの効果

おすすめは、 Low-Eトリプルガラス です。 ガラスが3枚になることで、 断熱性能だけではなく、 遮音性能も向上しやすくなります。 また、 ガラスの厚みや構成を変えた「異厚複層ガラス」は、特定の周波数の騒音低減に効果が期待できる場合があります。

樹脂サッシも重要

ガラスだけではなく、 窓枠（サッシ）も重要です。 おすすめは、 樹脂サッシ です。 樹脂は熱だけでなく、 音も伝えにくい素材です。 アルミサッシより、 静かな室内環境をつくりやすくなります。

高気密住宅は音にも強い

隙間が多い住宅では、 音も入りやすくなります。 そのため、 気密測定 を実施し、 C値1.0以下 できれば 0.7以下 を目標にすると、 隙間から入る騒音も減らしやすくなります。

寝室の配置も重要

寝室は、 できるだけ、

• 幹線道路側を避ける
• 駐車場側を避ける
• リビングと適度に距離を取る

など、 間取りも工夫しましょう。 また、 収納やウォークインクローゼットを道路側へ配置すると、 遮音効果が期待できることがあります。

睡眠環境を整える

静かな住宅では、 睡眠の質も向上しやすくなります。 さらに、

• 寝室18〜20℃
• 温度差3℃以内

を目標にすると、 寒さによる中途覚醒も減らしやすくなります。

高性能住宅と組み合わせる

おすすめは、

• 耐震等級3（許容応力度計算）
• 断熱等性能等級6（HEAT20 G2レベル・UA値0.46以下が目安）
• 樹脂サッシ＋Low-Eトリプルガラス
• 全棟気密測定（C値0.7以下を目標）
• 第一種熱交換換気

これらを組み合わせることで、 静かで暖かい寝室を実現しやすくなります。

法律・制度の根拠

住宅の遮音性能について一律の義務基準はありません。 一方、 住宅の断熱性能は、 住宅の品質確保の促進等に関する法律（品確法）に基づく住宅性能表示制度で評価されます。 また、 住宅性能表示制度には、音環境（空気伝搬音・重量床衝撃音など）に関する任意の評価項目も設けられています。 睡眠と騒音については、世界保健機関（WHO）が夜間騒音を健康リスクの一つとして示しています。

デザインハウス北九州からのアドバイス

福岡県でも、 道路沿いや住宅街では、 「夜ぐっすり眠れない」 というご相談があります。 私たちは、 「暖かい寝室」だけではなく、「静かな寝室」 をご提案しています。 おすすめは、

• 樹脂サッシ
• Low-Eトリプルガラス
• 断熱等性能等級6
• 耐震等級3
• 全棟気密測定（C値0.7以下を目標）
• 第一種熱交換換気

を組み合わせた住まいです。 さらに、 寝室の位置や窓配置まで工夫することで、 より静かで落ち着いた睡眠環境を実現しています。 シニア世代にとって、良い睡眠は最高の健康法の一つです。 建て替えでは、「音が聞こえない家」ではなく、安心して朝まで眠れる家を目指すことが、健康寿命を延ばす住まいづくりにつながると私たちは考えています。