建て替え中の仮住まいで体調を崩さないためには？シニア世代の「環境の変化」への備えとメンタルケア

Q

73歳です。建て替えのため半年ほど仮住まいで生活する予定です。長年住み慣れた家を離れることに少し不安があります。環境が変わると体調を崩しやすいと聞きますが、シニア世代ではどんなことに気を付ければ良いのでしょうか？

結論

建て替えで一番大きな負担は、お金ではなく「生活環境の変化」による心身へのストレスであることも少なくありません。 特にシニア世代では、

• 睡眠不足
• 食欲低下
• 疲労感
• 血圧の変動
• 気分の落ち込み

などが起こることがあります。 そのため、 「引っ越し」ではなく、「生活を変えない工夫」を意識することが大切です。

なぜ体調を崩しやすいの？

長年住み慣れた家には、 生活のリズムがあります。 しかし仮住まいでは、

• 間取りが違う
• 寝室が変わる
• 音や光が違う
• ご近所が変わる

など、 毎日の環境が大きく変化します。 この変化がストレスとなり、 体調へ影響することがあります。

よくある体調の変化

建て替え中によく聞くのは、

• 夜眠れない
• 食欲が落ちた
• 血圧が高くなった
• 物忘れが増えた気がする
• 疲れが取れない

などです。 特に引っ越し直後の1〜2週間は無理をしないことが大切です。

生活リズムを変えない

おすすめは、 今までと同じ時間に、

• 起床
• 食事
• 散歩
• 就寝

することです。 生活リズムが安定すると、 心身への負担も軽減しやすくなります。

家具の配置も工夫する

仮住まいでも、 普段使っている

• 枕
• 椅子
• テーブル
• 時計
• 写真

などを持ち込むと、 安心感につながります。 「いつもの景色」を少しでも作ることがポイントです。

外へ出る習慣を続ける

環境が変わると、 家へ閉じこもりがちになります。 おすすめは、 毎日15〜30分程度でも、 散歩を続けることです。 適度な運動は、 睡眠や気分転換にも役立ちます。

一人で抱え込まない

建て替え中は、 分からないことや不安があれば、 住宅会社やご家族へ相談しましょう。 工事の進み具合が分かるだけでも、 安心感につながります。

仮住まい選びも重要

できれば、

• 病院が近い
• スーパーが近い
• 段差が少ない
• エレベーター付き
• 静かな環境

を選ぶことをおすすめします。 半年間でも、 暮らしやすさは健康へ大きく影響します。

新居では健康を守る住宅性能を

建て替え後は、 快適で健康的な住まいを目指しましょう。 おすすめは、

• 耐震等級3（許容応力度計算）
• 断熱等性能等級6（HEAT20 G2レベル）
• UA値0.46以下（福岡県など地域区分5・6の目安）
• 全棟気密測定（C値1.0以下、できれば0.7以下）
• 第一種熱交換換気
• 高齢者等配慮対策
• 長期優良住宅

こうした住宅なら、 室温差が少なく、 安心して長く暮らすことができます。

法律・制度の根拠

メンタルケア自体を定めた建て替え制度はありません。 一方、 高齢者が安心して暮らせる住環境については、

• 高齢社会対策基本法
• 住生活基本法
• 高齢者の居住の安定確保に関する法律

などで、 安全で良好な住環境の整備が推進されています。

デザインハウス北九州からのアドバイス

福岡県でも、 建て替えを経験されたお客様から、 「仮住まいが一番大変だった」 というお話をよく伺います。 私たちは、 建て替えは家を建てる工事だけではなく、 ご夫婦が安心して半年間を過ごすことも大切だと考えています。 そのため、

• 仮住まい探し
• 引っ越し
• 工事スケジュール
• 定期的な進捗報告

までサポートしています。 そして完成する新しい住まいでは、

• 耐震等級3
• 断熱等性能等級6
• 全棟気密測定（C値0.7以下を目標）
• 長期優良住宅

を基本とし、 これから20年、30年を健康で快適に暮らせる住まいをご提案しています。 建て替えは、一時的に生活が変わる大きな出来事です。 だからこそ、 「早く完成する家」だけではなく、「安心して完成を待てる家づくり」も、私たちは大切にしています。